マグネシウムと高血圧

マグネシウムが血圧を下げるメカニズム？

 

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ご無沙汰しておりました。

先回はマグネシウムが血圧を下げるメカニズムを記事にしたいと言っていたのに、あまりにも間が空きすぎてしまって、申し訳ないっっっす。

 

実は当時マグネシウムに関しての本を読んでいて、マグネシウムってすごいんだなあと感動していた時期でした。

高血圧について書かれているページもあったので、それをそのままご紹介すればいいと思っていたのと、その本を是非是非ご紹介したいという思いでいたのです。

 

ところが、いざもう一度じっくり読み返してみると、なぜ血圧が下がるか、その詳しいメカニズムについては書かれていなかった！！！そんな。。。。

 

マグネシウムで血圧が下がるということ、またその観察結果が書かれていますが、原因は書かれておらず、、困ってしまいました。

 

 

 

マグネシウムの他の本を読んでも、はっきりとしたことは書かれていない。

マグネシウムがいろいろな角度から血管の動脈硬化状態を改善していくということはわかるけれど、夫の場合、短期間だったので、あの短期間にその状態が起こったとは考えにくく。。。

 

まあ、マグネシウムの効果を全て羅列して、血圧を下げたという実例を紹介するしかないのかな、でもそれはそれで大変な作業になるなと思って更新ストップしてしまいました（汗）

 

マグネシウムと一酸化窒素

 

そうしたら、時々マグネシウムを検索していたからでしょうか、今日、スマホにたまたまマグネシウムの記事が現れて、、、、なんとそのメカニズムがわかりました！！！

 

その記事がこちらです。（私の拙く大雑把な日本語訳もつけています）

 

以下、マグネシウムって何にいいの？から引用

 

A 2018 review of studies suggests that higher levels of magnesium in the body are associated with a reduced risk of certain cardiovascular diseases (i.e. hypertension, stroke).

2018年のある研究で体内のマグネシウム量が多いことはある種の心臓血管系の病気（脳卒中や高血圧など）になる危険を少なくするという報告がされています。

“Magnesium increases nitric oxide in the blood, which helps to relax blood vessels and soothe muscles,” including those in your heart。

マグネシウムは、血中の一酸化窒素量を増やし、その結果、心臓も含め、血管をリラックスさせ筋肉をスムーズにするのを助けます。

 

And in doing so, magnesium is believed to help lower your blood pressure, which is key for preventing heart disease.

そうすることによって、マグネシウムは心臓病を予防する鍵である血圧を下げる助けをすると信じられています。

 

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すごくないですか？一酸化窒素を増やすだなんて、どこにも書いてなかったよ。

（マグネシウムの本、５冊くらい読みました、、全てあとでご紹介するつもりです）

 

一酸化窒素（NO)というのは、高血圧を何とかしようと思った人なら、一度は聞いたことのある単語だと思います。

運動すると血圧が下がる理由が、一酸化窒素（NO)なんです。

もちろん運動には、たくさんの健康的メリットがあるので、NOだけが血圧が下がる要因ではないかもしれませんが、血圧の本には、運動によって血管に発生するNOが血管を若返らせ血圧を下げると書いてあります。

 

でも実際、毎日運動するのは簡単なようでハードルが高すぎて。。。

もう一つは、タオルをグッと握ってはなすという簡単な動作でもNOが生じるのですが、これも夫は３日坊主（いや１日坊主）。今日タオル絞りやった？と毎日毎日聞き続けるのも１週間が限界でした。これあたし一生聞き続けないといけないの？幼稚園児じゃないでしょ！！！！

 

↑という苦〜い経験をもつ私にとっては、、マグネシウムを飲むだけででNOを生じさせることができるなんて、奇跡以外の何者でもありません！！！

 

ということで、マグネシウムが高血圧を改善できるのは、一酸化窒素を増やすから、という思ってもいなかった結果となりました。

 

マグネシウムの隠れたる威力

 

でも、マグネシウムが血管や血液に及ぼす影響はそれだけではなく、長期的にもすごいパワーを持ったミネラルなんです。

 

それらも、いずれご紹介したいと思います。

マグネシウムだけで１０本くらい記事が書けそう＝全部本の引用になりそうですが＝か、そんな大業は最初から諦めて短く一本にまとめてしまうか、、、どうなるかな。

 

マグネシウムと一酸化窒素に関しても、全くの初耳だったので、（専門家でもないのだから当然ですが、笑）また新たな情報を見つけたらお知らせいたします。

（実はひとつ見つけてますが、医学用語の羅列でチンプンカンプンです。理解するのに３年くらいかかりそうな気配。。。？）

 

それでは、また。

高血圧に関しては、いろいろ試してますので、夫には効果なくても他の人に勧めてすごく効果があったこともあるし、一般的な情報として、またまとめたいと思っています。『チリも積もれば山となる』は、お金よりも健康のことわざと思ってますから。Every little bit counts.